Sabemos que não é fácil emagrecer e eliminar de vez aqueles quilinhos a mais que tanto nos afetam.
Mas a única forma de vencer e conquistar o peso que tanto sonhamos, é fugir de algumas ciladas.
Aqui vamos citar algumas ciladinhas e dar dicas para você, que assim como nós, está na busca pelo peso ideal.
Já praticamos essas dicas e está funcionando. 🙂
1- Não saia de casa despreparada.
Sair de casa sem um lanche é a certeza de que no momento da fome você vai correr para aquela coxinha da padaria. Aí você vai colocar tudo a perder.
A dica é:
- Carregue sempre frutas, nuts (castanhas), ou outro lanche saudável na sua bolsa;
2- Prepare a sua marmita ou deixe seu almoço/jantar praticamente pronto.
Se você é daquelas pessoas que vive “correndo”, muitas vezes não tem tempo para nada, e na hora do almoço ou do jantar devido a essa correria, até cogita ir para um fast food.
Então corra dessa pegadinha.
A dica é:
- Deixe sua marmita da semana pronta, tanto do almoço como do jantar. Se não quer deixá-la totalmente pronta, então adiante o serviço, deixando as hortaliças lavadas, a carne temperada, para ficar pronto mais rápido.
3- Bateu aquela vontade de comer doce após a refeição.
Daí perto do seu serviço tem aquela padaria “do mal”, e você está pensando em ir lá.
Não faça isso, permaneça no foco, uma vacilada pode custar caro.
A dica é:
- Leve uma fruta de sobremesa ou um quadradinho de um chocolate bem amargo (acima de 70% de cacau). Outra dica é banana ou maçã com canela, alivia o desejo por doce.
4- Se você é viciado em doce. Não pode ver uma lata de leite condensado, ou mel, ou nutella, ou biscoito, seu caso é grave. 🙂
O momento é de fuga para você. “Se você tem tendência a cair no abismo porque você vai passear na beira do precipício?”
Então você precisa vencer isso, não pode se sabotar.
A dica é:
- Não compre nada desses doces para ficar na sua despensa de stand by, a ordem é desapegar. Invista em frutas, e sobremesas funcionais, gelatina saudável (sem aspartame, açúcar, sacarose e outros nomes esquisitos).
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5-Surgiu uma vontade de comer bolo, e está querendo recorrer ao bolo da vovó.
Nada disso!
A dica é:
- Levanta da cadeira, compre produtos sem glúten ou integrais e faça o seu bolo funcional. É saudável e não vai pesar na sua consciência. Pra te ajudar temos receitas no blog.
6- Domingo é dia de almoçar fora. Você vai para a sogra, mas sabe que lá só tem comida super calórica e engordativa. Foco até no passeio!
A dica é:
- Ou você leva marmita completa com toda a sua refeição. Ou você faz escolhas saudáveis que possivelmente vai ter lá.
7- Está desanimada sem força para começar um reeducação alimentar, sem ânimo para praticar um exercício físico. Então se anime, se você não se cuidar quem irá fazer isso por você?
A dica é:
- Chame aquela amiga para fazer R.A. com você. Chame as amigas para correr com você (com orientação do profissional de Educação Física). Crie um grupo no whats app com a família para se incentivarem a comer melhor e saudável. Tudo depende de você!
8- Está apegada ao pão francês de todas as manhãs né?! Daí você come um e quando assusta já está no segundo. Abandone essa vida, senão a conta não fecha.
A dica é:
- Substitua o francês por fruta, ou biscoito de arroz integral, ou ovos mexidos, ou pão sem glúten.
9- Aquele momento que você começa a evitar o espelho para não encarar a realidade, continua fugindo e ainda com os velhos hábitos. É hora de agir e mudar.
A dica é:
- Busque informação para conquistar o corpo dos seus sonhos. Procure um nutricionista, um personal trainer. Vá para uma academia. E comece a mudar sua vida, seus hábitos e sua alimentação. Retire da sua vida os refrigerantes, os enlatados, os embutidos, o sal refinado, a bebiba alcoólica, o açúcar refinado, a farinha refinada, os congelados e os sucos de caixinha. Cuide mais de você, coma mais frutas, verduras, legumes, grãos, carnes e beba mais água.
10- Está com aquele sentimento de que não vai conseguir colocar em prática tudo isso que falamos? Pare com isso, se nós estamos conseguindo você também pode!
- Procure conhecer histórias de sucesso, mude sua lista de compras, estabeleça metas para curto, médio e longo prazo. Estabeleça uma personalidade como fonte de inspiração, alguém com um corpo que você pretende chegar no mesmo nível. E fique perto de quem te possibilita cumprir esses alvos. Ah! Não se sabote, se você não se ajudar ninguém vai fazer isso por você.
Ok!? Combinamos assim?
É isso aí pessoal, vamos que vamos com a marmita diária rumo ao nosso objetivo de vida.
Agora é só praticar!
Sugestões ou dúvidas nos comentários.
Ah! Queremos ouvir os resultados de vocês após fugirem dessas ciladas!
Beijos
Gi e Gi
Água com Limão 